Упражнения для растяжки

Упражнения на растяжку придают телу гибкости и значительно снижают риск травматизма.

Сухожилия, связки и суставы принимают участие во взаимодействии мышц и скелета во время упражнений. Растяжка придает всей системе эластичности. Упругие и гибкие связки, сухожилия и мышцы увеличивают силу – обеспечивают возможность делать более динамичные, энергичные движения с большей нагрузкой, без риска получения травм.

После интенсивной тренировки работающие мышцы напрягаются и сокращаются. Регулярные тяжелые нагрузки приводят к тому, что мышцы твердеют и сокращаются, следствием чего является ограничение подвижности всего тела. Рост мускулатуры без упражнений на растяжку может вызывать защемление нервов и замедление прохождения нервных импульсов, а иногда даже их блокировать.

Регулярные тренировки без растяжки могут привести к постоянному чувству напряжения тела, снижения энергичности, чувства усталости, и даже болей в мышцах и суставах.

Latihan peregangan memberikan fleksibilitas tubuh dan secara signifikan mengurangi risiko cedera.

Tendon, ligamen dan sendi yang terlibat dalam interaksi otot dan kerangka selama latihan. Peregangan memberikan elastisitas seluruh sistem. Elastis dan fleksibel ligamen, tendon dan otot untuk meningkatkan daya - memberikan kesempatan untuk membuat, gerakan energik yang lebih dinamis dengan beban berat, tanpa risiko cedera.

Setelah latihan intens kerja otot mengencangkan dan kontrak. Beban berat yang biasa menyebabkan otot-otot mengeras dan kontrak, sehingga mobilitas terbatas dari seluruh tubuh. Pertumbuhan otot tanpa latihan peregangan dapat menyebabkan saraf terjepit dan memperlambat berjalannya impuls saraf, dan kadang-kadang bahkan memblokir mereka.

Olahraga teratur tanpa peregangan dapat menyebabkan perasaan konstan ketegangan tubuh, mengurangi energi, kelelahan dan bahkan rasa sakit pada otot dan sendi.